Work Out(10주차 - 8월 2주)

지난주 상해 출장 등으로 운동이 부족했다. 몸무게는 80~81kg을 왔다 갔다 ㅠ,.ㅜ

일요일 운동을 했다.
- Push Up 15회 * 4세트: 최대한 천천히 내려가서(최대한 많이 내려가기...) 빠르게 올라오기... 힘들었고 운동후에 온 몸에 힘이 느껴졌다.
- Sit Up 20회 * 4세트: 최대한 힘있게 몸을 올리기... 이 또한 힘들었다.
- 맨몸 Squat 15회 * 3세트: 자세를 최대한 신경 쓰면서
- 간단한 Power Walk 10분

월요일은 수영(박태환 화이팅!!): 800m 25분... 평형 400m, 자유형/평형 400m

화요일은 걸어서 출근!! (퇴근은 회식!!)

수요일에 턱걸이 운동
- Flat Down 8회 * 4세트 (55~60kg) --> 실제로는 50kg 8회 1세트, 60kg 5회 3세트
- 턱걸이 Negative 5회 * 4세트 (최대한 위에서 버티기...) --> 간신히... ㅠ,.ㅜ
- 매달리기 10초 * 4세트
- Jogging 10분 --> 10분 하다가 죽을뻔 했음.

목요일에는 걸어서 출퇴근!!

금요일은 휴식!!

토요일에는 운동하지 못함!!