Work Out(9주차 - 8월 1주)

월요일 걸어서 출근, 걸어서 퇴근...

화요일은 턱걸이 위주 운동...
- Flat Down 55kg 5회 1세트, 60kg 5회 * 3세트 (빨리 당기고 천천히 올리기, 최대한 당긴 후에는 잠시 멈추고 있기 등 자세에 최대한 신경)
- 턱걸이 Negative 5회 * 3세트 (너무 힘들어서 5세트를 채우지는 못함)
- 매달리기 10초 * 3세트
- Power Walk 간단히
아주 힘들었고, 등에 힘이 느껴짐. 당분간은 턱걸이 위주 운동 시 위 프로그램으로...

수요일은 걸어서 퇴근...

목요일, 토요일 운동 프로그램은 하지 못함. 목요일까지 화요일 턱걸이 운동의 여파가...