Work Out(11주차 - 8월 3주)

지난주 금요일 술자리가 않좋았던 것 같다. 그 전에는 몸무게도 80kg에 안착하는 것 같았는데, 주말을 보내고 또 80 - 81kg을 왔다 갔다... ㅠ,.ㅜ 어깨도 아프고 해서... 주말에 적극적으로 운동을 하지 못함.

8/17 (일)
- Power Walking 20분
- Bench Press: 10kg * 10회(1세트 - Warm Up), 30kg * 8회, 40kg * 8회
- Military Press: 15kg * 10회(1세트)
- Hanging Leg Raise 10회
- 전~혀 힘 들지 않았으며 운동한 것 같지 않음. 하지만 컨디션이 좋지 않아서...

8/18(월): 어깨도 아프고 컨디션 좋지 않아 포기!!
- 걸어서 퇴근

8/19(화): 등쪽에 결림이... 운동 포기!!
- Chin Up 가능 횟수: 3회는 할 수 있으려나...
- Flat Down 50kg * 8회(Warm Up), 60kg * 8회(3세트)
- Negative 5회(4세트)
- 맨몸 Squat 20회 * 5세트
- 15분 Jogging

8/20(수) - 계속 컨디션 좋지 않음...
- 걸어서 출/퇴근

8/21(목) - 오늘도...
- 수영 1km - 30분 (평영 왕복 6회 - 자유형/평형 왕복 10회 - 평영 왕복 4회)

8/22(금)
- 걸어서 출/퇴근

8/23(토) - 오늘도...
- Push Up 20회 * 5세트
- Sit Up 20회 * 5세트
- 맨몸 Squat 20회 * 5세트
- 15분 Jogging