Work Out(13주차 - 9월 1주)

11주차, 12주차는 등쪽에 담이 들려서 포기 ㅠ,.ㅜ 몸무게는 81kg...

8/31(일) Work Out
- 2주 쉬어서 조금은 천천히
- Push Up 15개 * 4세트: 천천히 내리고 빨리 올라오기... 힘이 손 끝(손바닥 바깥쪽)에 느껴지는 현상 발견 - 마지막 세트에 심해짐. 손 전체에 힘을 배분하기 위해 노력함...
- Sit Up 20개 * 4세트
- 맨몸 Squat 20개 1세트, 15개 2세트, 10개 1세트. 15개 * 4세트로 진행 예정
- 20분 Power Walk
- 오랜만에 운동이라 힘듬!! 하지만 몸에 힘이 느껴짐!!

9/1(월) 휴식

9/2(화)
- 걸어서 출/퇴근

9/3(수): 턱걸이 운동
- Flat Down: 60kg 5개 * 4세트
- 턱걸이 Negative: 5회 * 4세트
- Hagging Leg Raise: 10회 * 4세트

9/4(목)
- 걸어서 출/퇴근

금, 토는 휴식!!