8/2 Workout!!
아~ 이번주 엄마, 아버지 중국 방문으로 과음, 과식을 했더니 몸의 Balance가 깨졌는지 몸무게가 81kg으로 복귀했다. 뭐 크게 걱정하진 않지만 이번주 조금 열심히 운동을 하면 괜찮을 것으로 생각하면서 토요일 조금 열심히 운동을 했는데...
- 모든 운동을 바른 자세로... Positive는 최대한 힘 있게, Negative는 최대한 천천히 바른 자세를 유지하면서...
- Push Up: 15개 * 4세트, 모든 횟수를 한 세트 처럼... 최댜한 바른 자세, 최대한 천천히... 아주 힘이 들고, 끝나고 등 근육 등 생각치도 않은 부분에 근육통이...
- Sit Up: 20개 * 4세트, 역시 Positive를 최대한 힘 있게, 등을 땅에 닿을 때까지...
- Squat: 10개 * 2세트, 맨몸 1회, 빈바 1회, 빈바 Overhead를 하다가... 무릅이 아파서... 최대한 자세를 신경쓰면서...
- Power Walk 20분
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푸하하.. 조금만 더 노력하시면 저와 같은 몸매가.. ^^
ReplyDelete저 요즘 살 좀 뺐습니다.
이제 95키로 정도 입니다.
목표는 85키로..
그립습니다. 빨리 또 함 나오시죠... 박진우
ㅎㅎㅎ 너무 심한 욕을 하시는거 아니에요?
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