Work Out(7주차 - 7월 4주)

7/20(일) Work Out

지난주(6주)에 한국 출장으로 운동도 못하고 다이어트도 전혀 못했는데(술은 많이 먹었음 ㅡ,.ㅡ) 몸무게는 그대로 81kg임. 휴~ 다행이다.

일요일 오전 10시부터 11시 30분까지 운동!!

- Push Up: 4 Set * 15회. 자세에 신경쓰면서 최대한 천천히. 마지막엔 조금 힘들었음.
- Flat Down: 3 Set * 5회. 1 Set은 70kg. 2, 3Set는 60kg. Flat Down에 점점 힘이 느껴진다.
- 턱걸이 Negative: 3Set * 3회. 최대한 천천히. 이것도 힘이 점점 느껴진다.
- Sit Up: 4 Set * 20회. 자세에 신꼉쓰면서 최대한 빨리.
- Power Walking 30분. 주로 6.5km/hr ~ 7km/hr

이번주는 좀 열씸히 해서 80kg에 진입할 수 있으려나... 내일은 수영 800M - 25분!!